Un'opzione per la colazione molto facile, veloce, deliziosa e salutare: pane integrale tostato, burro di arachidi e marmellata. Scegli solo ingredienti di qualità e goditi questa colazione semplice e gustosa! Questa può essere un'ottima opzione per la colazione come parte di abitudini alimentari sane.

Una mela: nel momento in cui scrivo questo articolo, inizio le mie giornate mangiando una mela. Mi piace la semplice dolcezza e croccantezza della mela, e in qualche modo mi prepara a godermi il resto della mia colazione. E, come si suol dire: una mela al giorno...

Pane tostato integrale: quando scegli il tuo pane tostato, assicurati che sia integrale e che l'etichetta degli ingredienti non includa cose che non capisci.

Il burro di arachidi: anche per il burro di arachidi, è molto importante leggere l'etichetta degli ingredienti e assicurarsi molto semplicemente che l'elenco includa UN SOLO ingrediente, le arachidi. Puoi sicuramente trovare il burro di arachidi 100% nei supermercati biologici e online. Se ti stai chiedendo se il burro di arachidi sul pane tostato è salutare, allora dai un'occhiata al mio articolo "Il burro di arachidi sul pane tostato è salutare?“.

Marmellata: scegli la marmellata di tuo gusto, assicurandoti ancora una volta che l'etichetta degli ingredienti non includa ingredienti che non capisci, e preferibilmente che includa almeno 70% di frutta.

"Latte" d'avena: puoi ovviamente scegliere il tipo di latte che preferisci, in questo caso ho optato per un “latte” di avena che è una delle opzioni non casearie che preferisco. Inutile dire che leggere l'etichetta è importantissimo anche in questo caso. Cerca di acquistare latte d'avena che contenga un elenco di ingredienti molto corto, un tipico elenco di ingredienti includerebbe acqua, avena, un pizzico di sale e talvolta un po' di olio vegetale come l'olio di semi di girasole. Se include altri ingredienti, non lo comprare.

Kefir d'acqua: questa è una delle mie bevande fermentate preferite che bevo con quasi tutti i miei pasti. Preparo da solo il kefir d'acqua, ed è un'ottima bevanda da bere al mattino, è fresco, leggermente dolce e frizzante, ed è ottimo per la salute del tuo intestino. Un'alternativa molto salutare ai succhi di frutta. Impara come fare il kefir d'acqua a casa.

Caffè: Non posso cominciare la mia giornata senza una tazza di caffè nero forte. Questa volta preparato con la moka.